Il y a quelques temps de cela j'ai testé la sophrologie. Je n'y suis pas spécialement allé pour le bégaiement mais je pensais que cela pouvait aussi aider.

La sophrologie est l'étude de la conscience en harmonie. En plus clair, on apprend à mieux se connaître, à positiver. La séance peut se pratiquer en position assise ou debout. Le sophrologue, par la détente va amener à un autre niveau de conscience. Ce n'est pas de l'hypnose. On se sert de la relaxation pour amener la personne a avoir un autre regard sur les choses, sur ce qui l'entoure ou sur elle même et à ressentir le bien être. On active le positif.

Pour que vous puissiez vous faire une idée plus précise de la soprologie, voici comment s'était déroulé ma séance :

" La séance de sophrologie n'a pas eu lieu dans un cabinet en ville mais au domicile de la sophrologue dans le calme de la campagne. Rien n'est imposé. Je pouvais être assis ou debout. Garder mes chaussures ou non etc ... Je décidais. La sophrologue est une sorte de guide mais elle n'impose pas.

Après avoir discuté de ce que je souhaitais, de mes attentes, je me suis installé confortablement sur une chaise. Les pieds bien au sol, j'ai détendu mon corps. Je me suis étiré et j'ai fermé les yeux.

Ensuite a commencé le voyage. Guidé par sa voix, j'ai fait de la respiration abdominale. Puis j'ai relâché chaque partie de mon corps. Lentement, l'une après l'autre et en détaillant bien. Du haut vers le bas. Le cuir chevelu. Le front. Les yeux. Le nez. La bouche. Les machoires. La langue. Ma tête bien détendu, j'ai procédé de même pour le reste du corps.

Ensuite, la sophrologue m'a demandé de visualiser un paysage. De laisser venir. Une fois cette image en tête, s'en imprégner au maximum. Ressentir les sensations, les odeurs, le toucher.

Se servir de cette pensée positive tout en respirant pour la transmettre au corps.

Se concentrer sur trois pensées. Trois mots. Confiance. Harmonie. Espoir.

Ensuite, retrouver conscience de chaque partie de son corps mais cette fois ci de bas en haut. Orteils. Pieds. Mollets. Genoux ... Epaule. Tête.

Rouvrir les yeux.

Au "réveil", j'ai échangé avec la sophrologue sur les sensations du corps. Si j'étais détendu, si j'avais mal dans certaines parties du corps. Quelle était cet endroit que j'avais vu. Elle m'a appris à "activer le positif". Quand je sens venir le stress ou après une journée de travail bien remplie. Je repense à ce lieu imaginé pendant cette séance. Un lieu apaisant ou rien ne peut arriver. Une sorte de cocon protecteur. Au coucher je revois ce paysage et je me rappelle les bonnes choses de la journée. Ce sont des choses simples mais qui changent la perception des choses et qui permettent de prendre du recul.

Et le rapport avec le bégaiement dans tout ça ? Il est simple. Etre plus calme, plus détendu, voir le bon côté des choses m'aide à moins me prendre la tête avec le bégaiement et par là même, à moins bégayer. Pour être bien clair, je ne dis pas que la sophrologie est une solution pour le bégaiement mais je pense que cela peut être une aide pour diminuer ce qui peut l'accentuer ou le favoriser comme le stress de la vie quotidienne.

Je vous souhaite à toutes et tous un bon week end dans l'harmonie et le bien être.

 

Je vais vous souhaite à tous une excellente année 2012.

 

Il y a peu, j'ai eu l'occasion de passer quelques jours aux Emirats Arabes Unis. Mon bégaiement était aussi du voyage ...

Lors d'une soirée dans le désert, j'ai discuté avec un indien. Il se présente (en anglais) et me demande d'où je viens.

Et là, j'ai eu grave du mal. Comment lui expliquer que je comprenais ce qu'il me disait mais que j'étais bègue et que j'avais tout simplement un accrochage ? Je connaissais les termes en anglais mais je me sentais pas suffisament à l'aise avec la langue anglaise pour les utiliser. Pas sûr que lui les connaissait d'ailleurs. Pas envie non plus de tomber dans une habitude de dire que je bégaie dès que le plus petit accrochage pointe le bout de son nez. Alors que faire ? Il pensait que je ne comprenais pas et répétait sa question, ce qui ne faisait que renforcer mon blocage. J'ai fini par lui dire que je venais de France au bout d'une minute et demie. Je m'en suis pas trop mal sorti mais ça a soulevé plusieurs questions et fixé un nouvel objectif pour mon bégaiement : arriver à être autant à l'aise dans la gestion de mon bégaiement dans les langues étrangères que dans ma langue maternelle.

Lors de ce séjour, j'ai aussi noté l'importance du regard dans la communication. J'ai eu l'occasion de visiter une magnifique mosquée. Pour tout le monde, obligation d'être nu-pieds et pour les femmes celles d'être voilée. La jeune femme qui nous accompagnait a dû aussi se plier à cet usage. Je me suis rendu compte qu'il m'était alors bien plus difficile de lui parler. Le voile était pour moi un frein à la communication. Vous allez me dire que je continuais à voir le regard. En effet, mais il me manquait inconsciemment quelque chose. J'ai réalisé à ce moment là, l'importance de l'expression faciale. J'ai besoin de toute cette communication non verbale comme le sourire, les traits du visage pour parler sans sentir de blocage arriver.

En deux trois jours, j'ai encore appris sur mon bégaiement. Et plus je le connais, plus je sais comment le contrer ou relativiser son importance. J'ai hâte de partir à nouveau dans un pays étranger et d'en apprendre encore plus sur mon vieux compagnon de route. J'ai envie de libérer toute une partie de moi que le bégaiement a trop longtemps retenu.

Je vous souhaite de très bonnes fêtes de fin d'année. 

Il faut que je passe ce coup de fil.

Papier-stylo, je me note tout ce que je dois dire et je me prépare à la situation. Avec un texte sous les yeux ça sera bien plus facile.

Je compose le numéro. Ça sonne. Je raccroche, je le sens pas.

Je réfléchis à nouveau. Si je tombe sur la personne que je souhaite joindre, je prends mon rendez-vous et fin de l'épreuve. Mais si c'est une autre personne ? Rhaa, ça va pas. Je reprends ma feuille et je me note ce que je vais dire pour qu'on me passe la bonne personne.

Allez je me lance à nouveau. Je sens que ma parole va s'enrayer et que je vais encore me ridiculiser mais j'évite d'y penser.

Première sonnerie. Je prends ma respiration pour être prêt à lancer ma phrase.

Deuxième sonnerie. La personne n'a pas décroché, je reprends ma respiration et je sens déjà le stress qui monte. Surtout ne pas hésiter.

J'ai le désagréable souvenir de m'être fait raccroché au nez sans avoir pu sortir un mot. La personne avait cru à un plaisantin.

Troisième sonnerie  "Je ne vais pas bégayer, je ne vais pas bégayer, je ne vais pas bégayer"

Quatrième sonnerie "Ils le font exprès ou quoi ?" Je regarde à nouveau ma feuille pour être prêt à lancer mon flot de parole. Je me sens prêt à bondir et à libérer les mots prisonniers.

Cinquième sonnerie. Je tombe sur le répondeur. Et m... !!! Je raccroche.

Tout ça, c'était avant. Quand je me prenais la tête sur mon bégaiement. Et maintenant ?

Je décroche mon téléphone et j'appelle. Je me note parfois quelques mots sur une feuille de papier mais c'est tout. J'oublie tout le reste. Je me prends beaucoup moins la tête.

Il m'arrive encore d'avoir des accrochages, des accidents de parole. Alors j'annonce cash que je bégaie et bien souvent on me dit qu'il n'y a pas de soucis, de prendre mon temps. Ça permet de désamorcer la chose auprès de la personne et surtout pour moi. Ça soulage et ça devient beaucoup plus simple.

Vous imaginez l'ineptie que représente se déplacer pour prendre un rendez-vous quand il suffirait de téléphoner ? Ça m'arrivait bien souvent et ça arrive à beaucoup de personnes bègues. Pour moi le contact visuel dans une communication est très important. Au téléphone, ce contact est absent. Quand j'ai besoin de me raccrocher à quelque chose, je me regarde dans la glace. Ça aide bien.

Je vous laisse, mon téléphone sonne. . Bonne soirée